Nationals Recovery – WK IV – Thursday

Borden Noon

Warm Up:  500m

EN-1/Kick: 1800 / 300

• 2 x 50 Kick
• 300 FS Fins
• 200 FS
• 100 BK
• 2 x 50 Kick
• 2 x 200 FS Pull on 3:30
• 200 FSl
• 100 BK
• 2 x 50 Kick
• 5 x 100 FS on 1:40
• 100 BK

Swim Down:  200m